“我跟老公吵架了,已经冷战半个月多了”:冷战到底怎么破

前些天分享了一篇恋爱心得,其中提到"真的不要冷战,也不要隔着屏幕吵架,当面吵!当面吵!当面吵!彼此相爱的两个人当面是吵不起来的,根本见不得对方泪眼朦胧,只想拥入怀中好好疼爱。"

很多人感同身受,收到不少关于冷战的留言:

"异地只能隔着屏幕吵,冷战一个多月了,我想我们坚持不到未来有彼此的那一天吧。"

"我跟老公吵架了,已经冷战半个月多了,话都不想跟他说,他每年夏天总是要辞职玩一段时间,感觉没有家庭责任感,说他还觉得自己挺有理,孩子是我的软肋,真不知道婚姻给了我什么?"

"冷战半个月了!我一直没理他!我心死了!多和他说一句我都嫌烦!每次吵架让我滚!我不滚打电话给我娘家人来接!我娘家人全对他失望了!不是我不想回去和他过日子!而是他把事情弄的太大了。"

"我们隔着屏幕冷战,心灰意冷。"

"对方吵都不和你吵,专注冷战呢?"

感情中最折磨人的不是争吵,而是不吵。

冷战的原因各有不同,相同的是冷战是一种暗示对方满足自己需求的手段。

两性关系中,85%的婚姻中,丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活,较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力,所以男人更愿意逃避。

冷战,几乎是每对情侣都会遇到的问题,那么到底怎么解决冷战这个问题呢?

“我跟老公吵架了,已经冷战半个月多了”:冷战到底怎么破


把冷战当成了解彼此的机会

在一段关系中,被冷战者先开口,是解除冷战的第一步。

你是不是会觉得"凭什么?明明是TA不理我,凭什么得我先开口?"

既然我们知道,冷战是因为我们没有满足对方的需求,那么,我们就先了解对方的需求是什么。

刚刚是因为什么而冷战?我们说了什么让对方不想说话?认真思考自己说的话是否让对方感受到不开心或烦躁?

我和男朋友闹别扭的时候,多半是我不想理他,为什么,因为是他让我感到不开心,开启了我的"防御系统",让我"不想说话"。

既然是他让我开启了"不想说话"的"防御系统",那么他应该来让我开口和他说话。

同理,我让男朋友不开心了他不想说话了,我也一样要主动跟他说话。

一个人要台阶下,另一个人在等台阶下,谁先不肯先开口,总以为先开口的那个人就输了,就认怂了。其实,先开口的那个人不是认怂了,而是爱的更深。

我不想说话的时候,男朋友会抱着我,摸摸我的头:"傻瓜,你想什么呢?跟我说说~"

我还是不理他,他会变成小孩子跟我撒娇:"理我下好不好嘛~"说完就挠我痒痒,我没忍住咯咯咯笑了出来,他看见我笑了就一副"不知道是谁刚刚不理我"的骄傲感,我就会"气急败坏"反击他,使劲挠他痒痒,结果我们两个自然而然和好了。

有一次我真的被他气到不行,完全不想理他,他就像做错事的孩子,张皇失措,我虽然不理他,但会偷偷关注他在干嘛,他知道我不想理他,就自己收拾以前的东西,突然拿出一个书包,自言自语:"哇,以前我就是背这个,好多年了,我背给你看。"

说着背起了书包走起了"模特步",扭着腰,在我眼前来回走着,表情夸张,步子搞笑,我看着他妖娆的姿势没忍住笑了出来:"你要不要这么搞笑哈哈哈哈哈哈~"

他不想说话的时候,我会各种撒娇卖萌,用手指戳戳他,拉拉他的衣角,各种甜言蜜语轰炸他,只要让他笑出来,就没事啦~

冷战的时候,不要和对方讲道理,控制自己的情绪,不要指责和批评,不要说"你怎么又这样"、"每次都这样"类似负面的话语,这些只会让彼此的感受更糟糕。

学会提出和接受情感修复尝试,找到适合彼此的"修复模式",比如暂停、肯定对方、扯扯衣角、撒娇等,关键是双方愿意配合。

我知道会有很多人觉得,我说的这些对你们来说太难了,做不到~

凡事都是从无到有,先尝试再说能不能做到。爱是一个动词,是需要付出实际行动的,为了爱的人学习更好去爱,我觉得是件特别幸福的事情。

“我跟老公吵架了,已经冷战半个月多了”:冷战到底怎么破


冷战解除后,说出内心真实的想法

缓解尴尬的气氛后,不想冲突升级就要学会观察和表达自己的感受,采用《非暴力沟通》的四要素:观察、感受、需要和请求。

一是观察,自己观察到的现象是什么,即自己看到了什么。

二是感受,对于发生的事情,自己有什么样的感受?感到难受、生气等情绪上和情感上的感受;

三是需要,因为什么样的东西或者因为什么需要自己,所以才会产生刚刚那种感受;

四是明确地提出你的请求,清楚地告诉对方,你希望他做什么。请求别人,而不是命令对方。提出请求的时候,一定要注意语气,别让请求变成了命令。

非暴力沟通有两方面:一是自己使用非暴力沟通方式去发出请求;二是用非暴力沟通的方式去观察对方,体会对方的感受,了解对方的请求。

用这样的非暴力沟通方式,可以很好地去解决问题。

闹别扭后,我会主动跟男朋友解释我刚刚为什么不开心为什么不想说话:"你刚刚说话分贝太高了,凶凶的(观察到的事实),我感到害怕和难过,不知道该怎么回应你(自己的感受),下次你可以温柔一点点吗,人家经不起吓的~(发出请求)"

表达自己的感受后,男朋友才知道原来是自己"凶"了,那他就会答应我,以后会温和点和我说话。

对于男生来说,表达自己的需求可能比较困难,男朋友有什么喜欢压着,我会尝试让他说出自己的想法:"亲爱的,你可以跟我说说刚刚为什么不理我吗?是我说了什么让你不开心吗?你可以跟我说说你的想法吗?"

学会倾听和诉说彼此的感受,是和谐关系中很重要的一点。

尝试建立新的相处模式,分歧过后了解彼此的想法,做一个新的约定,可以有效避免下次因为同个问题争吵。

“我跟老公吵架了,已经冷战半个月多了”:冷战到底怎么破


异地恋冷战怎么办?

每一次争吵,其实都是了解对方的过程。

关于异地恋冷战,有4条建议:

1、 让自己的情绪慢慢稳定下来,深呼吸,想想对方的好。我跟男朋友生气的时候,都想着不理他,但我会在很生气的时候想他的好,会想:如果我现在是爱他 的,会怎样?然后我的内心给我答案:如果我现在是爱他的,我会抱抱他,于是我会发抱抱的表情给他,虽然只是一个表情,却可以缓解冷战的氛围。

2、 温和开场,把态度软下去,再软下去,不要出现"暴力词汇"(滚、你走、不想和你说话等等词汇不要说),尽量和对方表达自己的感受。

3、 尝试修复,让对方说出内心的感受,慢慢引导对方。(你怎么不回我啦?是不是我说了什么让你不开心啦?你知道的,我一直在等你的消息,我们不要冷战好不好~)

4、情绪稳定之后,认真沟通,说出内心真实的想法。

当情绪非常失控的时候,对方说什么都是没用的,在可以打电话的情况下,让对方听听你的声音,听到爱人的声音,其实心会软下来。

我和男朋友不是异地恋,但有一次分开了6天,刚好那6天我情绪很不稳定,经常跟他闹别扭,后来我们说出彼此内心的想法,才渡过了那次的"感情危机"。

那个时候我一直哭,男朋友一直在电话那头说:"我在呢我在呢~傻瓜~不哭不哭~",这些词汇很简单,但他一直重复说,那个瞬间我渐渐感受到安全感,我慢慢平复情绪,再说出自己的感受以及聆听男朋友的心声。

两个人只有认真沟通,说出彼此真实的想法,心与心才会更贴近。这是解决异地恋冷战比较好的方法。

写在最后:两个人在一起肯定会遇到各种分歧和问题,要懂得求同存异,在化解僵局的过程中,你和伴侣都要有耐心,这些问题都很顽固,不容易解决。不要藏着掖着,有什么说什么,学会表达自己的感受和发出请求,遇到爱的人真的很不容易,别借着爱的名义伤害爱的人,好好去爱吧~


拓展阅读: 冷战恋爱老公